Quer melancia?

A melancia é deliciosa e nos é atrativa especialmente durante os meses de verão, principalmente por ser tão refrescante . Mas ela não é só doce e fresca! Também conta com vários benefícios para a saúde devido a seus muitos valores nutricionais.

Veja abaixo os benefícios da melancia!

Uma das principais e mais óbvias características desta fruta é seu alto teor em água, ou seja, sua propriedade de nos manter hidratados, diminuindo a retenção de líquido devido ao seu efeito diurético. Trata-se de um excelente depurativo, perfeito para eliminar toxinas do corpo.

A melancia é rica em antioxidantes, ajudando a prevenir a formação de radicais livres que envelhecem nossas células e são responsáveis pelo aparecimento de diversas doenças, dentre elas câncer e doenças cardiovasculares.

A melancia oferece um importante teor de magnésio e vitamina B6, dois nutrientes importantes para nos manter com boa disposição ao longo do dia, além de ajudar a manter os músculos saudáveis.

Devido ao seu teor de vitamina C, outro dos benefícios da melancia é que fortalece nosso sistema imune, ajudando a prevenir doenças.

Além disso, conta com vitamina A, que beneficia a saúde de nossos olhos, prevenindo doenças como a catarata e a degeneração muscular ocular.

Ambas as vitaminas A e C são antioxidantes, ou seja protegem de forma geral nosso organismo!

Os benefícios da melancia são muitos, por isso sempre que puder a inclua em sua alimentação e aproveite todas as vantagens que oferece a você.

Obs.:

Por ter um alto índice glicêmico, a melancia deve ser consumida acompanhada com alguma nut, ou então mastigar algumas de suas sementes. Isso irá reduzir seu IG. Para fazer suco, bata com as sementes ;)

Para ajustes individuais, procure um bom nutricionista!