top of page

Blog & Receitas

Vamos praticar? MINDFUL EATING

Comer é um ato tão natural e repetido em nossa vida, que muitas vezes, pela agenda apertada, não paramos para saborear os alimentos e tão pouco prestamos atenção na importância deste momento, que além de fisiológico, é social e afetivo.

Mindful Eating - ou comer com atenção plena - é estar no momento presente, é estar consciente do corpo, dos pensamentos e das sensações, é sentir os aromas, texturas e sabores dos alimentos sem julgamentos e críticas.

É conseguir reconhecer e diferenciar quando se está com fome ou com vontade de comer, se é fome ou é sede, se é uma fome física ou emocional/psicológica (nutrir ou confortar), é saber a hora exata de parar de comer (real saciedade).

Alimentação consciente vai muito além de apenas prestar atenção na hora da refeição, comendo devagar e sem distrações.

Na literatura, muitos estudos já demonstram benefícios dessa prática:

- voltar a sentir e explorar novos ou antigos sabores dos alimentos,

- redução de episódios de compulsão alimentar,

- e apesar de o foco não ser o emagrecimento, ela auxilia (e muito) nesse processo.

Veja abaixo as principais deferenças entre DIETA e MINDFUL EATING:

Mindful eating é uma prática essencial para quem quer mudança (permanente!) no comportamento alimentar, e consequente saúde metabólica.

Referências Bibliográficas:

Centro Brasileiro de Mindful Eating – Princípios do Mindful Eating. Disponível em: http://mindfuleatingbrasil.com.br/index.php/principiosmindfuleating/.

The Center of Mindful Eating. Introducind Mindful Eating. Disponível em: https://www.thecenterformindfuleating.org/IntroMindfulEating

Cancian ACM, de Souza LAS, Liboni RPA, Machado WL, Oliveira MDS. Effects of a dialectical behavior therapy-based skills group intervention for obese individuals: a Brazilian pilot study. Eat Weight Disord. 2017 Dec 2.

Warren JM, Smith N, Ashwell M. A structured literature review on the role of mindfulness, mindful eating and intuitive eating in changing eating behaviours: effectiveness and associated potential mechanisms. Nutr Res Rev. 2017 Dec;30(2):272-283

Fonte: RG Nutri

 

QUER INCREMENTAR SUA SAÚDE e QUALIDADE DE VIDA?

Veja abaixo todos os serviços da Nutri Ale, e sinta qual (ou quais) você pode iniciar,

como um INVESTIMENTO para a sua QUALIDADE de vida!

- Acompanhamento Clínico em Nutrição Funcional;

- Avaliação Física: por Bioimpedância OU por Pregas Cutâneas (padrão internacional ISAK);

- Curso Cozinha Saudável, com aulas customizadas, conforme as necessidades de sua família;

- Elaboração de Cardápios Familiares;

- Exame de Mineralograma capilar;

- Processo de Coaching em saúde, emagrecimento e Qualidade de vida;

- Grupos de Emagrecimento e qualidade de vida.

Quer se inspirar primeiro?

Venha aqui e leia DEPOIMENTOS de clientes :) :)

Featured Posts
Archive
Follow Me
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon
bottom of page