OS ALIMENTOS QUE CAUSAM MAU HUMOR

(foto: KamranAydinov)

Muita gente já conhece os alimentos que são prazerosos de comer - geralmente, aqueles ricos em triptofano, um aminoácido que estimula a produção da serotonina (o "hormônio da felicidade").

Maaas... existem outros que têm efeito contrário - podendo ocasionar desconforto e mau humor, principalmente quando consumidos em exagero.

Vamos conhecer os principais deles!

ALIMENTOS PROCESSADOS EM EXCESSO

Buscar uma alimentação mais natural - com itens orgânicos, de preferência - talvez seja a melhor solução para garantir bem-estar e fugir do mau humor.

Alimentos processados contêm muitos ingredientes artificiais e podem causar intoxicações no corpo. Além disso, podem aumentar os níveis de açúcar no sangue e, assim, levar à fadiga e à irritabilidade.

FRITURAS E ALIMENTOS COM GORDURAS RUINS

Frituras e alimentos industrializados como sorvetes, biscoitos doces e salgados, chocolates, bolos (etc....) também podem causar mau humor, sabia?

Eles são ricos em gordura saturada e /ou sintéticas (trans), que, além de remeterem à doenças cardiovasculares, também ocasionam mal estar e até mesmo a depressão.

Além disso, as frituras podem reduzir o nível de triptofano no organismo – que é essencial para a síntese do "hormônio da felicidade".

Lembre-se de que tudo que comemos reflete em tudo em nosso organismo – tanto o lado estético, como o físico, o psicológico e o emocional.

Por isso, o ideal é consumir os alimentos em sua forma mais natural, que estimulam a produção de hormônios como a dopamina e a serotonina (ligados ao controle da ansiedade, irritabilidade e tristeza).

CHOCOLATES BRANCOS OU COM POUCO CACAU (MUITO DOCES) TRAZEM FALSA SENSAÇÃO DE BEM-ESTAR

Apesar de darem aquela sensação temporária de prazer, são ricos em açúcar e gordura sintética (trans), uma combinação literalmente bombástica para seu organismo, gerando um efeito rebote de mal estar ao corpo.

O mais indicado é consumir chocolates mais amargos, que contêm uma maior quantidade de cacau. Eles têm nutrientes que realmente melhoram o humor e são ricos em antioxidantes - fortalecem o sistema imunológico e também contribuem para o funcionamento da dopamina, um neurotransmissor que regula o humor e garante bem-estar.

CAFÉ EM EXCESSO PODE TIRAR O SONO E GERAR MAU HUMOR

Tem gente que não vive sem um bom café, né?

Só que exagerar na cafeína também pode ser um problema para quem quer fugir do mau humor.

Além de estimular a produção de adrenalina (deixando o corpo mais agitado), a cafeína também pode ocasionar problemas como insônia, ansiedade, irritabilidade, além dos gastrointestinais.

Mas o importante é apenas tomar cuidado com os exageros! Uma pequena dose diária de cafeína não faz mal e muitas pessoas, inclusive, ficam mais bem dispostas e felizes com uma xícara de café.