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JANTAR MAIS CEDO aumenta a queima de gordura🔥



Um estudo publicado recentemente examinou se a restrição alimentar a partir do início da noite, com a antecipação do jantar, tem efeito no metabolismo de adultos saudáveis.


Durante o período experimental, os níveis de glicose no sangue de cada participante foram avaliados usando um dispositivo de medição contínua.


Os resultados do estudo demonstraram diferenças significativas nos níveis médios da glicemia de 24 horas entre os dois grupos, com menores níveis quando os participantes jantaram mais cedo (18h).


Além disso, o grupo que jantou mais cedo exibiu um aumento da queima de gordura em comparação com o grupo que jantou mais tarde.


O estudo concluiu que, apesar de uma diferença de apenas 3 horas, jantar cedo (às 18h) tem um efeito positivo nas oscilações da glicemia e propicia uma maior oxidação de gorduras em comparação com o jantar mais tarde (às 21h ou após).


A restrição alimentar a partir das 18h, independente da restrição energética total do dia, tem demonstrado benefícios para a saúde, melhorando a glicemia, a sensibilidade à insulina, a pressão arterial e os níveis de triglicerídeos, especialmente em indivíduos obesos e com sobrepeso.


É importante salientar que essa estratégia não emagrece mais, mas pode regular o metabolismo energético em pacientes com desordens metabólicas e, assim, juntamente com outras estratégias de intervenção, ter impacto na redução do peso corporal.


Fonte: Nutrients, 13: 2424, 2021



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