Estresse engorda!

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O STRESS é considerado um gatilho para diversas doenças, por precipitar mudanças em diversas vias metabólicas – como a OBESIDADE, uma das doenças mais prevalentes no mundo.

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Para justificar esta correlação, estudos mostram que o CORTISOL (um dos principais hormônios associados ao estresse) gera alterações no metabolismo energético.

Além disso, também se sabe que o AUMENTO CRÔNICO nos níveis de CORTISOL induz o aumento pelo DESEJO POR ALIMENTOS RICOS EM GORDURAS E AÇÚCAR, o que predispõe ao acúmulo de gordura corporal – especialmente quando o gasto energético não está equilibrado.

✅Por outro lado, a OBESIDADE pode aumentar a INFLAMAÇÃO do corpo que, por sua vez, pode elevar as concentrações de CORTISOL (perceba o ciclo-vicioso!)

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ESTAS DUAS CONDIÇÕES PODEM SER MELHORADAS com bons HÁBITOS ALIMENTARES. O aumento no consumo de frutas, verduras e legumes pode ser uma conduta interessante, por fornecer muitos compostos bioativos anti-inflamatórios que ajudam a reduzir a atividade do eixo de estímulo do cortisol.

Ainda, estes alimentos fornecem muitos nutrientes e fibras, que ajudam a reduzir processo de aumento de gordura corporal e no controle da saciedade.

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Alimentos fontes de ômega-3 – como peixes de pequeno porte e beldroega – também são sugeridos para estas duas condições.

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Além da alimentação saudável, técnicas de MINDFULNESS, RESPIRAÇÃO E YOGA também são propostas como uma forma de obter atenção plena e tranquilidade em diversos critérios da vida, incluindo o momento das ESCOLHAS ALIMENTARES.

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Portanto, o Stress possui sim grande impacto no aumento de gordura corporal, e a ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL TEM IMPORTANTE IMPACTO NESTAS CONDIÇÕES, e quando associada a outras ferramentas que ajudam na ATENÇÃO PLENA E ESCOLHAS ALIMENTARES, os resultados podem ser ainda mais promissores!

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