10 ETAPAS PARA MANTER A LINHA NAS FESTAS!

A época mais festejada do ano chegou!!

Oba!!

Mas olha só ... ela não precisa ser também a época mais engordante do ano, certo? Vamos deixar dezembro com o mérito somente das festas e não dos quilos a mais!!

Pra isso, vem comigo nas etapas que preparei especialmente para esta época tão gostosa e ao mesmo tempo tão desafiante!

Primeiro e mais importante de tudo, concentre-se em COMEMORAR estas datas tão especiais, rever amigos, bater papo e se divertir.

O foco NÃO DEVE SER a comida!! (bem, em nenhuma festa ela é, verdadeiramente! Ter momentos agradáveis, esse sim deve ser o foco sempre, seja qual for a época do ano!)

>> Cole nestas 10 ETAPASs, que podem ser usadas em todos os dias comemorativos do ano:

1. ANTES DA FESTA: procure comer alguma coisa antes de sair de casa, ou antes de iniciar a comemoração caso seja em sua própria casa. Pode ser uma olmelete ou salada de frutas com chia, por ex. Não estar com muita fome na hora de servir-se das gulousemas ajuda demais!!! Pode confiar. Você servirá mens quantidade, e conseguirá fazer escolhas mais conscientes!

2. DURANTE A FESTA, antes de se servir, procure observar QUAIS SÃO AS OPÇÕES de comida e desta forma você poderá escolher quais das opções lhe agrada MAIS (não precisa se servir de tudo não, hein!) . E então se servir, com moderação, daquilo que você mais gosta. Estas festas normalmente têm opções de comidas deliciosas, então neste dia vá do que você mais gosta mesmo, e corte as arestas (aquelas calorias que não valem tanto a pena assim para o seu paladar)

3. NÃO ADIANTA ficar sem comer o dia todo esperando a hora da festa, para então se atracar na comilança, até porque este não deve ser o pretexto para abusar das guloseimas! Faça todas as suas refeições do dia, invista mais em saladas, e deixe para saborear um pedacinho a mais de carne com farofa na hora da festa.

4. LEMBRE-SE que as oleaginosas são alimentos saudáveis, mas também bastante calóricos. Não exceda na quantidade.

5. As FRUTAS FRESCAS OU SECAS podem ser a sobremesa. Você poderá comer algo mais saudável, e ainda não exceder como se fosso um DOCE. Não basta pra você? TUDO BEM, escolha seu doce PREFERIDO e sirva-se com moderação (e delicie-se...COMER DEVAGAR é importante!) - siga a mesma regrinha n° 1 dos salgados nesta hora dos doces, k?

6. AO CHEGAR À FESTA, pegue logo uma taça com ÁGUA. Isto hidrata, mata a sede e ainda evita o beliscos em excesso.

7. SE BEBER, esteja sempre com 2 taças: 1 delas será de água! Alterne a bebida com goles de água, isso faz você ingerir menos álcool e menos calorias, além de repor os líquidos.

8. EVITE BELISCAR muito os seus quitutes durante o preparo (caso seja você no comando).

9. PLANEJE bem os seus dias pós festejos, para fazer compensações saudáveis, como por ex.: praticar mais exercício, trocar o jantar por uma vitamina bem saudável em 1 ou 2 dias, fazer uma alimentação mais baixa em carboidratos, etc!

10. RELAXE E DIVIRTA-SE!