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COMO RETARDAR O ENVELHECIMENTO CEREBRAL

Uma alimentação rica (sobretudo em compostos bioativos) é importante para um ENVELHECIMENTO CEREBRAL SAUDÁVEL, que inclui a preservação da FUNÇÃO COGNITIVA, retardo da PROGRESSÃO DO ENVELHECIMENTO e redução da incidência de DOENÇAS NEURODEGENERATIVAS.

Os compostos bioativos com maior ação na cognição são os flavonoides (como antocianinas e flavanois) e os estilbenos (resveratrol).

Quanto aos demais nutrientes, estudos indicam que as gorduras poli-insaturadas ômega 3, folato, zinco e as vitaminas A, C, D e E desempenham diversos efeitos benéficos na atenuação dos danos envolvidos com o envelhecimento cerebral.

Desta forma, diversas evidências mostram o benefício da ingestão de frutos pequenos, como a amora, acerola, pitanga, jambolão, jabuticaba e açaí (puro!), para melhora da memória e manutenção do estado cognitivo.

Além desses, sabe-se que existem outros fatores cruciais para um envelhecimento saudável do cérebro, como a prática regular de atividade física, redução de gatilhos estressores e a estimulação intelectual e social.

Para orientações individualizadas, procure um nutricionista funcional ;)

 

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Fonte: VP Nutrição Funcional

Referências bibliográficas:

  1. ZOMROZIEWICZ, M.K.; BARBEY, A.K. Nutritional cognitive neuroscience: Innovations for healthy brain aging. Front Neurosci; 10: 240, 2016.

  2. SANTOS, C.N.; COSTA, I.S.; FERREIRA, R.B.; et al. Metabolitos de frutas vermelhas para um envelhecimento saudável do cérebro. RBCEH; 12(3): 268-287, 2015.

  3. GOW, A.J.; BIELAK, A.A.; GERSTORF, D. Lifestyle factors and cognitive ageing: variation across ability and lifestyle domains. J Aging Res; 2012: 143595, 2012.

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