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Blog & Receitas

Como manter a forma, nutri?


Mais um final de Ano chegando!! Você é daqueles que se preocupa com os quilos a mais nessa época?

Ok, vou lhe dizer que não precisa sair da sua numeração de roupa habitual por causa de alguns festejos, ok?!! E agora se aproximando a tão aguardada ceia de Natal e logo em seguida o Reveillon...vamos manter a compostura diante de tantas gostosuras, que tal?

Então vamos APRENDER A LIDAR com estas situações SEM COMPROMETER A SAÚDE! Primeiro de tudo, concentre-se em COMEMORAR estas datas tão especiais, rever amigos, bater papo e se divertir. O foco NÃO É a comida!! (bem, em nenhuma festa ela é, verdadeiramente! Ter momentos agradáveis, esse sim deve ser o foco sempre, seja qual for a festa!).

Seguem aqui duas dicas bem legais que irão lhe ajudar a MANTER A LINHA nestas festividades!

1. Antes da festa: procure comer alguma coisa ANTES DE SAIR DE CASA, ou antes de iniciar a comemoração caso seja em sua própria casa. Pode ser uma omelete ou salada de frutas com chia, por ex. Não estar com muita fome na hora de servir-se das gulousemas ajuda demais!!! Pode confiar. Você servirá menos quantidade, e conseguirá fazer escolhas mais conscientes! 2. Durante a festa, antes de se servir, procure observar QUAIS SÃO AS OPÇÕES de comida e desta forma você poderá escolher quais das opções lhe agrada MAIS (não precisa se servir de tudo não, hein!) . E então se servir, com moderação, daquilo que você mais gosta. Estas festas normalmente têm opções de comidas deliciosas, então neste dia vá do que você mais gosta mesmo, e corte as arestas (aquelas calorias que não valem tanto a pena assim para o seu paladar).

3. No final da festa: Preste atenção ao seu corpo... e pare de comer (e beber rs) quando sente que AINDA TEM ESPAÇO no estômago! Isso mesmo, algo entre 20% já está bom (vai...você mais ou menos sabe qual hora é essa, né! É quando já está satisfeito, mas continua comendo por pura gula rs >> e é justamente essa que mais te faz ganhar quilos extras!!)

E mais importante de tudo... seja feliz!!! Alegria certamente é uma das mais certeiras fontes da saúde e longevidade :)

Excelente Natal para todos, e um 2019 cheio de luz e saúde!!

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