11 ETAPAS PARA MANTER A LINHA NAS FESTAS!
Mais um final de Ano chegando!
Você é daqueles que se preocupa com os quilos a mais nessa época? Ok, vou lhe dizer que não precisa sair da sua numeração de roupa habitual por causa de alguns festejos, ok?!!
Mas todo dezembro é assim...! Além da ceia de Natal e Reveillon todos têm confraternização, amigo secreto, viagens... é festa que não acaba mais. Então se assim é a vida em dezembro, vamos APRENDER A LIDAR com estas situações SEM COMPROMETER A SAÚDE, certo?
Primeiro de tudo, concentre-se em COMEMORAR estas datas tão especiais, rever amigos, bater papo e se divertir. O foco NÃO É a comida!! (bem, em nenhuma festa ela é, verdadeiramente! Ter momentos agradáveis, esse sim deve ser o foco sempre, seja qual for a festa!)
°°°° Aproveite as dicas que podem ser para todos estes dias:
Antes da festa: procure comer alguma coisa antes de sair de casa, ou antes de iniciar a comemoração caso seja em sua própria casa. Pode ser uma olmelete ou salada de frutas com chia, por ex. Não estar com muita fome na hora de servir-se das gulousemas ajuda demais!!! Pode confiar. Você servirá mens quantidade, e conseguirá fazer escolhas mais conscientes!
2. Durante a festa, antes de se servir, procure observar QUAIS SÃO AS OPÇÕES de comida e desta forma você poderá escolher quais das opções lhe agrada MAIS (não precisa se servir de tudo não, hein!) . E então se servir, com moderação, daquilo que você mais gosta. Estas festas normalmente têm opções de comidas deliciosas, então neste dia vá do que você mais gosta mesmo, e corte as arestas (aquelas calorias que não valem tanto a pena assim para o seu paladar)
3. Não adianta FICAR SEM COMER o dia todo esperando a hora da festa, até porque este não deve ser o pretexto para abusar das guloseimas. Faça todas as suas refeições do dia, invista mais em saladas, pois são alimentos menos calóricos e deixe para saborear um pedacinho a mais de carne com farofa na hora da festa.
4. Lembre-se que as oleaginosas são alimentos saudáveis, mas também bastante calóricos. Não exceda na quantidade.
5. Cuidado com as peles das carnes: pele de frango, de peru, de porco, são partes com muitas gorduras e não é interessante que estejam no seu prato. Você deve retirá-las.
6. As frutas frescas ou secas podem ser a sobremesa. Você poderá comer algo mais saudável, menos calórico e ainda não exceder como se fosso um DOCE. Não basta pra você? Tudo bem, escolha seu doce preferido e sirva-se com moderação (e delicie-se...comer devagar é importante!) - siga a mesma regrinha n° 1 dos salgados nesta hora dos doces, k?
7. Ao chegar à festa, pegue logo uma taça com ÁGUA. Isto hidrata, mata a sede e ainda evita o beliscos em excesso.
8. Se beber, esteja sempre com 2 taças: 1 delas será de água! Alterne a bebida com goles de água, isso faz você ingerir menos álcool e menos calorias, além de repor os líquidos.
9. Evite beliscar muito os seus quitutes durante o preparo (caso seja você no comando).
10. Evite frutas em calda, pois elas têm muita adição de açúcar. Escorra a calda antes de servir-se. Ah, e se for a fruta in natura, melhor!
11. Relaxe e divirta-se!