Esporte e Gordura: Qual a relação?
AS GORDURAS E O ESPORTE: QUAL A RELAÇÃO?
Quando se trata de nutrição esportiva comumente aborda-se mais a respeito de carboidrato e proteína, mas a gordura também apresenta sua importância e função.
Os carboidratos e gorduras são os principais combustíveis utilizados pelo músculo durante a prática de atividade física.
Além das funções conhecidas da gordura como transporte de vitaminas lipossolúveis, síntese hormonal, participação no sistema imunológico; estudos vêm demonstrando alguns BENEFÍCIOS DAS GORDURAS na ATIVIDADE FÍSICA.
Por exemplo, a suplementação de ômega 3 pode auxiliar no desempenho de atividades aeróbias com uma melhora do fluxo de oxigênio e nutrientes para o tecido, devido ao efeito vasodilatador.
As gorduras (de boas fontes: coco, abacate, azeite de oliva, castanhas e nozes por ex.) auxiliam na manutenção de uma boa energia e disposição por períodos prolongados durante a prática de exercícios.
Sendo assim, o consumo de lipídeos é bastante importante na atividade física, entretanto é importante atenção a quantidade consumida, tipo e momento da ingestão; uma dieta rica em gorduras ruins e/ou em horários e quantidades inapropriadas, podem acarretar em desconfortos gastrointestinais e até mesmo ganho de peso corporal.
Para ajustes específicos ao seu estilo de vida, consulte um bom nutricionista!
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