Ômega 3: Como escolher?
NÃO COMPRE GATO POR LEBRE:
9 PASSOS PARA ESCOLHER O SEU ÔMEGA 3
Muitas são as dúvidas quanto à compra de ômega 3, e não raro pessoas gastam dinheiro a toa, comprando óleos de péssima procedência.
São inúmeras as variáveis que interferem na qualidade do óleo, portanto abaixo estão listadas algumas delas, as quais a grande maioria da população leiga desconhece.
1° - Observe o conteúdo de EPA e DHA por cápsula. Os melhores possuem no rótulo a descrição da quantidade de ambos. Somente o “ômega 3 farmacológico” é capaz de combater doenças crônicas e prevenir a inflamação silenciosa. Sua pureza e concentração tornam possível o uso de ‘altas doses’ indicadas em certas doenças, sem o risco de efeitos colaterais como acontece em produtos similares. Existem muitos ômega 3 disponíveis no mercado que não atingem a concentração de EPA e DHA, sendo assim, muitas vezes não correspondem aos critérios de qualidade e eficácia que se esperam deles.
Quanto maior a concentração de DHA e EPA por cápsula, melhor.
Por ex, uma boa concentração é a soma dos dois dar 1g.
2° - Cheque a proporção de EPA e Ácido Araquidônico (ômega 6). Uma relação de 20% de EPA para 1% de Ácido Araquidônico é o mais indicado.
3° - Verifique se é isento de contaminantes ambientais: PCBs, mercúrio e dioxinas (geralmente os bons produtos informam isso de forma bem destacada na embalagem).
4° - Verifique se é extraído por destilação biomolecular ou ultra-filtrado: o que garante isenção de poluentes ambientais.
5° - Verifique se ele é considerado “Enteric Coated”. Os assim denominados possuem melhor absorção e dão menos gosto de peixe na boca após o consumo.
6° - Esvazie 4 cápsulas de ômega 3 em um recipiente e coloque este ômega no congelador por 5 horas. Se ele congelar, então não se trata de um produto ultra-filtrado.
7° - Os óleos mais baratos na maioria das vezes não atendem a esses pré-requisitos. Porém, o barato sai caro. Uma das coisas mais importants é que você calcule o preço em relação à concentração de EPA e DHA . O que você deveria estar pagando é pelo EPA e DHA. Óleos de peixe mais baratos têm baixas concenrações por cápsula de EPA e DHA, e muito de outros óleos (muitas vezes refinados) e por isso, você pode na verdade estar pagando mais caro por um produto sem qualidade.
8° - Ômega 3 de boa qualidade sempre terá vitamina E na cápsula, para agir como antioxidante.
9° - Sessenta doses de um bom ômega 3 (no Brasil) não sai por menos de 90 reais. Desconfie se encontrar mais barato.
Portanto, fica a dica: não use ômega 3 sem supervisão de médico ou nutricionista, você (e seu bolso) podem se dar mal, afinal, ele não é isento de efeito colateral...e principalmente se de má qualidade.
