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Blog & Receitas

ABACATE!


Gosta de abacate? 

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Gosto tanto que como até puro, ou melhor, na maioria das vezes puro! Esse da foto estava sensacional, no ponto exato. Muitos usam na ceia pelo alta concentração de fibras, pelo baixo índice glicêmico e pelo alto conteúdo do "power" antioxidante glutationa. 

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O perfil de gorduras do abacate é de excelência, trata-se de um conjunto de gorduras boas que auxiliam na modulação do colesterol. 

Gorduras estas que também melhoram as membranas celulares deixando-as mais permeáveis, diminuindo a retenção de líquidos. 

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Existem também dentre as gorduras, alguns fitoquímicos benéficos que auxiliam na uniformidade e vitalidade da pele. 

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Ressalto, são gorduras boas, vc não vai engordar comendo 1/4 de abacate. 

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Eu consumo sem nada ou com limão, faço vitamina/creme com whey + cacau ou proteína de arroz, ou como parte de uma refeição! Por exemplo, coloco lascas de abacate na salada, ou preparo guacamole, ou ainda abacate no café  da manhã,  acompanhado com banana, Coco, morangos + castanhas, cacau e canela. 

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Consulte um nutricionista para ajustes individuais. 😉👍👊

(Inspiração Luciano Bruno)

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