ACNE: 10 alimentos para você evitar!

A acne é essencialmente uma lesão inflamatória, desta forma, a interleucina-1, que é uma citocina inflamatória, age na pele causando obstrução dos poros.

Esta citocina está relacionada com a ingestão de alimentos pró-inflamatórios.

Veja abaixo a lista desses alimentos que inflamam seu corpo:

1 - Alimentos ricos em ômega 6 (óleos refinados como soja, canola, milho e girassol);

2 - Açúcares e doces; 3 - Carnes gordas; 4 - Embutidos (salsicha, linguiça, salame, peito de peru, chester, bacon); 5 - Laticínios no geral (leite, queijos, requeijão, creme de leite e manteiga); 6 - Bolos, biscoitos, massas e pães feitos com farinha branca; 7 - Refrigerantes; 8 - Bebidas alcoólicas; 9 - Frituras; 10 - Produtos industrializados (corantes, conservantes, aromatizantes, flavorizantes e todas as outras substâncias químicas que possuem).

Em resumo, para controle da acne, é importante a exclusão de alimentos hiperglicêmicos e/ou insulinêmicos, como laticíneos, doces, refrigerantes e alimentos industrializados no geral, e a inclusão de alimentos de baixa carga glicêmica, como cereais integrais, oleaginosas e frutas (como abacate, maçã, abacaxi, morango e ameixa).

Além desses, alimentos ricos em gorduras boas, como as mono e poli-insaturadas, presentes no azeite de oliva extra virgem, oleaginosas, sementes e peixes, são importantes por desempenhar atividade anti-inflamatória, impactando por consequência na acne.

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