COMPULSÃO ALIMENTAR

A compulsão alimentar é um distúrbio caracterizado pela falta de controle. Existe uma vontade incontrolável de comer, mesmo sem sentir fome. E mesmo estando satisfeita, a pessoa não pára de comer, o que leva a ingerir enormes quantidades de alimentos em muito pouco tempo.

Logo após o episódio, aparecem sentimentos como arrependimento, culpa, sentimento de impotência e frustração em relação aos próprios hábitos alimentares.

Observe se há alguns destes hábitos na sua rotina, pois são considerados sintomas da compulsão alimentar:

Comer escondido,

Comer sem fome,

Comer muito rápido,

Comer até sentir-se mal,

Comer durante o dia todo,

Comer para aliviar o stress,

Comer e sentir-se culpado,

Comer e sentir-se e impotente frente à comida

O que leva a este tipo de comportamento?

A compulsão alimentar pode ser causada por vários fatores, e muitas vezes encontramos eles combinados:

- Dietas muito restritivas e sem orientação profissional adequada: Não somente se falando em calorias, mas restrição de micronutrientes, desequilíbrio de macronutrientes, baixa qualidade nas escolhas... todos são fatores que podem levar à compulsão, e por isso é tão importante estar acompanhado de um nutricionista para orientar e minimizar (ou eliminar) o risco de compulsão.

- Baixa auto estima ou problemas com o peso, insatisfação com a imagem: Pessoas assim tendem a usar os alimentos como uma forma de conforto, como uma única fonte de prazer, como se o alimento representasse um troféu.

- Sistemas hormonais alterados por hábitos de vida errados: Resultam em mau funcionamento metabólico, vícios e compulsões compensatórias. E ainda, se a taxa hormonal está alterada, os neurotransmissores que receberem os sinais de fome e saciedade ficam prejudicados, aumentando muito as chances de a compulsão ocorrer.

- Estresse: também é um fator importante, e ele pode ser tanto a causa como consequência da compulsão alimentar. A pessoa come para ficar menos estressada, acaba ficando mais estressada por ter comido demais, e volta a comer para diminuir o estresse.

Administrar o estresse é fundamental para o controle da compulsão.

- Depressão: para a pessoa que sofre deste quadro, as chances de desenvolver a compulsão é maior do que o de uma pessoa não deprimida, e vice-versa.

- A compulsão alimentar também pode estar relacionada com transtornos de imagem corporal, como a bulimia por ex.

É importante termos em mente que, primeiramente, a função dos alimentos é alimentar e nutrir, nos dar energia para viver e desempenhar nossas atividades diárias, e não necessariamente dar prazer.

Quando podemos juntar os dois, ótimo!

Mas observem, prazer podemos também ter em inúmeros outros momentos e atividades, não foquem no alimento como sua única opção de prazer e relaxamento.

Sim, a alimentação pode e deve dar prazer... desde que esta não seja a prioridade da função da mesma.

Vou lhe propôr um exercício:

Pegue papel e caneta e faça uma lista das coisas que lhe dão prazer, fora a comida.

Esteja com esta lista sempre por perto, para ser sua válvula de escape a partir de hoje, combinado?

Se você sente que precisa de apoio, procure por bons profissionais da nutrição e psicologia para lhe auxiliarem ;)

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