Dieta do BOM HUMOR! Reduz até sua fome por doces ;)

Nutri, existem nutrientes presentes em alimentos que são capazes de melhorar o nosso humor?

É uma pergunta bastante pertinente, e a resposta traz uma excelente notícia:

SIM existem! Um deles é o TRIPTOFANO.

Esse aminoácido é um importante precursor da SEROTONINA, hormônio que ajuda a regular o humor, satisfaço, a sensação de sono, o cansaço e estresse. E tem mais... auxilia ainda na redução da vontade por doces, já que este desejo, em muitos casos, deriva de uma baixa deste neurotransmissor (mulheres na fase pré menstrual por ex)!

Já viu como o triptofano é importante, né? Por ser um aminoácido essencial, ele não é produzido no nosso corpo e, por isso, deve ser ingerido por meio de alimentos.

Saiba quais são os alimentos você pode encontrá-lo, assim como seus vários benefícios!

ALIMENTOS ricos em triptofano

Grandes fontes de triptofano são o peixe (principalmente atum e salmão

), arroz integral, ovo, castanhas, banana, grão de bico e demais leguminosas .

Ah, e sabe aquela sensação de prazer quando você come um chocolate? Ela também está ligada à presença do triptofano. As sementes do cacau contam com um grande nível do aminoácido.

Auxilia no combate ao ESTRESSE e atua no tratamento da DEPRESSÃO

Já ouviu aquela frase "cara feia para mim é fome"?

Pois não é mentira que os alimentos têm um importante papel no nosso HUMOR, principalmente aqueles com triptofano. Esse importante aminoácido é utilizado, inclusive, no tratamento da DEPRESSÃO. Pessoas que estão com quadros depressivos costumam não ter uma transmissão de serotonina tão efetiva quanto deveriam. E é aí que os alimentos com triptofano entram: por aumentarem a produção de serotonina, eles, consequentemente, provocam uma melhora no humor. Além disso, o aminoácido também atua diminuindo os níveis do cortisol, hormônio que está associado ao estresse.

Precisando melhorar o HUMOR e a sensação de FADIGA?

Outro importante benefício do triptofano é que ele funciona como um estimulante natural contra a INSÔNIA e a FADIGA. Por conta disso, alimentos com alto teor deste aminoácido são indicados para serem consumidos antes de dormir, para promover uma melhor noite de sono, e também no café da manhã para garantir maior sensação de bem-estar ao longo do dia.

Assista abaixo o vídeo que gravei explicando tudo pra você!