Cabelos saudáveis no verão?

CABELOS & VERÃO
No verão muitas vezes o cabelo sofre, e isto por vários fatores: pela alta exposição ao sol, lavagens frequentes, o sal do mar ou cloro da piscina (ou ambos), e ainda da alimentação não muito regrada das férias... O cabelo perde brilho e qualidade meeesmo nestas condições!
Uma alimentação equilibrada ajuda na boa saúde dos cabelos, que para ficarem fortes e saudáveis, precisam basicamente de uma dieta rica em vitaminas, minerais, proteínas e boas gorduras. Fatores como hereditariedade, estresse, e medicamentos também têm grande influência na integridade dos fios.
E quanto à queda de cabelo?
A perda de cabelo poucas vezes está relacionada à Nutrição. Quando esta relação existe, a causa pode ser a ingestão excessiva de vitamina A ou uma deficiência de ferro, biotina, zinco ou proteína. Seu médico ou nutricionista poderão identificar a causa, através de exames clínicos e bioquímicos.
Se a queda de cabelos for resultante de alguma dieta restritiva ou relacionada com as deficiências relatadas acima, uma ingestão adequada de todos esses nutrientes e também de proteínas propicia a recuperação dos cabelos.
Aqui alguns alimentos importantes para fortalecer os cabelos:
° Vegetais verdes e ricos em caroteno e frutas - devido à vitamina A
° Produtos integrais - pela niacina
° Frutas como bananas, ameixas e melancia - para a obtenção de vit B6
° Frutas secas - para suprir as necessidades de vit C
° Nozes e legumes - para obtenção de biotina e zinco
° Carnes magras, aves, peixes, ovos e leguminosas - por seus altos teores de proteínas.
Para ajustes e orientações individualizadas, procure seu nutricionista
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