SAÚDE FÍSICA, MENTAL E ESTÉTICA: BIOTINA!

A biotina, que é uma vitamina do complexo B, está envolvida na prevenção da queda de cabelo, na manutenção da pele saudável, ajudando também a equilibrar a produção de suor.

Outra função importante da biotina, assim como todas as outras vitaminas do complexo B, é garantir a saúde do sistema nervoso, da medula óssea e também está envolvida na produção de energia pelo corpo.

Alguns dos sintomas da falta de biotina no corpo incluem dermatite, perda de cabelo, conjuntivite, dores musculares, manchas na pele e cansaço.

Os alimentos ricos em biotina: amendoim, avelã, amêndoa, noz pecã, castanha de caju, ovo cozido, farelo de aveia, cogumelos.

Procure incluir estes alimentos em seu dia-a-dia!

Existem casos em que a suplementação é necessária, e para saber, consulte seu médico ou nutricionista para avaliar e suplementar caso precise!