ALIMENTAÇÃO NO CARNAVAL

Essa época do ano é de descontração. Para quem curte de verdade o carnaval, são quatro dias de música, suor e folia.
A alimentação que antecede esses dias exige uma atenção especial.
Requer refeições balanceadas, ricas em alimentos de fácil digestão, livre de pratos gordurosos e frituras (e muitas vezes o que acontece é justamente o contrário!).
O folião deve abusar de sucos de frutas com vegetais/legumes e água naturais, água de coco e picolés caseiros preparados com suco natural de frutas, que são altamente hidratantes e ricos em sais minerais.
A dieta deve conter legumes, verduras, carboidratos ricos em fibras (arroz, aipim, batata baroa, entre outros) e proteínas magras (leguminosas, aves caipiras, peixes, ovos), além de frutas variadas.
A hidratação é fundamental. Beber no mínimo 2 litros de água pura ao longo do dia.
Esta alimentação equilibrada, com muitas vitaminas e minerais, ajudará a melhorar a disposição e sistema imune dos foliões.
*E ainda uma última orientação...mantenha esta forma de se alimentar ao longo do ano!! Foliões ou não foliões ;)
Abaixo, uma ótima pedida para contemplar as dicas acima!
E boa folia ;)
SUCO ENERGÉTICO para consumo PRÉ FESTA:
Ingredientes:
01 colher de sopa cheia de beterraba ralada; ½ unidade de cenoura ralada; 01 copo médio de água de coco; 01 copo pequeno de suco de laranja
natural (e sem açúcar/adoçante); ½ colher café de guaraná em pó ; 01 colher de sobremesa cheia de semente de linhaça triturada; ½ colher de sobremesa de mel de abelha.
Modo de preparar:
Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e consumir imediatamente.