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Blog & Receitas

ALIMENTAÇÃO NO CARNAVAL


Essa época do ano é de descontração. Para quem curte de verdade o carnaval, são quatro dias de música, suor e folia.

A alimentação que antecede esses dias exige uma atenção especial.

Requer refeições balanceadas, ricas em alimentos de fácil digestão, livre de pratos gordurosos e frituras (e muitas vezes o que acontece é justamente o contrário!).

O folião deve abusar de sucos de frutas com vegetais/legumes e água naturais, água de coco e picolés caseiros preparados com suco natural de frutas, que são altamente hidratantes e ricos em sais minerais.

A dieta deve conter legumes, verduras, carboidratos ricos em fibras (arroz, aipim, batata baroa, entre outros) e proteínas magras (leguminosas, aves caipiras, peixes, ovos), além de frutas variadas.

A hidratação é fundamental. Beber no mínimo 2 litros de água pura ao longo do dia.

Esta alimentação equilibrada, com muitas vitaminas e minerais, ajudará a melhorar a disposição e sistema imune dos foliões.

*E ainda uma última orientação...mantenha esta forma de se alimentar ao longo do ano!! Foliões ou não foliões ;)

Abaixo, uma ótima pedida para contemplar as dicas acima!

E boa folia ;)

SUCO ENERGÉTICO para consumo PRÉ FESTA:

Ingredientes:

01 colher de sopa cheia de beterraba ralada; ½ unidade de cenoura ralada; 01 copo médio de água de coco; 01 copo pequeno de suco de laranja

​natural (e ​sem açúcar​/adoçante)​; ½ colher café de guaraná em pó ; 01 colher de sobremesa cheia de semente de linhaça triturada; ½ colher de sobremesa de mel de abelha.

Modo de preparar:

Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e consumir imediatamente.

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